Conheça vitaminas essenciais para fortalecer a circulação nas pernas e evitar problemas vasculares

 

Especialista explica como esses nutrientes ajudam a prevenir trombose, melhorar a elasticidade dos vasos e reduzir câimbras

A circulação sanguínea nas pernas depende de diversos fatores, entre eles a presença adequada de vitaminas que atuam na saúde dos vasos e na prevenção de doenças. Segundo Herik Oliveira, especialista em cirurgia vascular pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), a reposição adequada desses nutrientes é essencial para manter o bom funcionamento do sistema vascular.

“As vitaminas B3, C, K, B6, D, E e B12 são fundamentais para garantir o bom funcionamento do sistema vascular e evitar complicações como trombose, placas nas artérias e câimbras”, explica o médico.

A vitamina B3, também chamada de niacina, ajuda na dilatação dos vasos e no controle do colesterol ruim, favorecendo a circulação. Já a vitamina C é importante por estimular a produção de colágeno, o que aumenta a elasticidade das paredes dos vasos. “Além disso, a vitamina C protege a camada interna dos vasos, conhecida como endotélio, e atua como um potente antioxidante”, destaca Herik.

A vitamina K participa do sistema de coagulação do sangue e previne a deposição de cálcio nas artérias, reduzindo o risco de placas e trombos. A vitamina B6, ou piridoxina, controla a homocisteína — um aminoácido que, em níveis elevados, pode aumentar as chances de trombose. “Ela também tem papel importante na proteção dos pequenos vasos sanguíneos”, afirma o especialista.

Outro nutriente essencial é a vitamina D, que contribui para a regeneração vascular e melhora a função dos vasos sanguíneos, beneficiando a circulação. A vitamina E, por sua vez, atua como antioxidante, prevenindo a formação de placas de gordura nas artérias. “Ela ainda reduz a agregação de plaquetas e o risco de trombos, além de auxiliar no controle das câimbras nas pernas”, acrescenta o médico.

Por fim, a vitamina B12, ou cobalamina, é essencial para a formação das hemácias, células responsáveis pelo transporte de oxigênio no sangue, o que garante uma circulação mais eficiente, especialmente nos membros inferiores.